a teraz

[...] nie czuje praktycznie zadnej pompy (rozpietki,przenoszenie hanta za glowe,pompki na porechach) mam rowniez ograniczony dostep do sprzetu (cwicze w domu na lawce) i teraz moje pytanie. czy lepiej robic na sile te cwiczenia az w koncu zaczne robic je dobrze czy moze lepiej je odpuscic i zwiekszyc ilosc serii w tych cwiczeniach po ktorych [...]

[...] do tej pory mi skrzypi. Poza tym skrzypiało mi w łopatce i to mi przeszło akurat:), więc jakoś glukozamina skutkuje na pewno na takie rzeczy prędzej czy później... Ale teraz najważniejsza rzecz dla tych co wejdą tu z podobym problemem: Ze słów ortopedy wynika, że to jeden z ważniejszych testów na tą "kontuzję": Należy złapać [...]

I jeszcze jedno... kiedyś Sławek Daczkowski(chyba kazdy zna) powiedzial mi zebym na poczatku(a mam 18lat) nie przesadzal z odzywakami... najlepiej w ogole nie brać. Przez miesiac-dwa wszystko pojdzie super bez tego. Nie wierzylem ale zaufalem mu jako profesjonaliscie... Teraz widze, ze miał racje. Jezeli dopiero zaczynasz nie wyrzucaj [...]

[...] wróciłem z pracy, nie wytrzymałem zajrzałem do spoilera a tam porażka Ludwiga przez ko:( Szkoda myślałem że poradzi sobie w stójce w końcu to były zawodnik K1 max. Czekam teraz na jakieś linki do walk.A relacja przeprowadzona super - szkoda że mnie było. Tak czy siak ten dział się rozkręca i wraca powoli do życia Zmieniony przez - dandyk12 w [...]

W sensie teraz przejsc na push/press/legs? Czy po FBW A/B?

[...] byc po 100gr) bo takie duze byly w sklepie kuwa mniejszych tam nigdy nie ma a tam jest wszystko siweze i zawsze tam kupuje i duzo serwatki exensora protein 80 (jeszce zostalo z polowe) i takie spoko bialeczko Elite Whey Protein (2.5 kg) teraz na sucho pozniej odzywy pozniej sie zobaczy planowalem propa + cos ale jeszcze niewiem pozdrawiam

To ty niezły jesteś - 400g makaronu :O Moja dieta wygląda tak - http://www.sfd.pl/temat249909/ O 15:15 skończyłem jeść z pełnym brzuchem, teraz już czuję jak mi się głodno robi To jest bardzo nie przyjemne bo 2h przed treningiem nie powinno sie jesc, a tu co... zaraz bananem bede musiał sie zapchac

noo jadlem kolo 800-900g wegli dzienie i spaslem sie przezto bf kolo 25% teraz jestem na keto kcal 2600 waga 105kg wzrost 180 a co do ciebie na moje oko miod i dzem powoduja glod bo wachania cukru we krwi tak mi pisano tutaj na forum i wsumie sie zgadzalo brak insuliny=brak glodu

I okazało sie żę powodem tego było co??a no właśnie było to że sięnie za dobrze rozgrzewam na treningu!Teraz Już nie mam z tym problemu!Jęsli uprawiasz sport to rozgrzewaj siez 5-8 min!

A żeby zamknąć temat to pisane już milion razy j/w 7 tygodni, 40mg ed osłonki masz dobre, możesz dorzucić kaps czosnku profilaktycznie na ciśnionko, zacznij jeść już teraz Dragon najpewniejszy na tą chwilę.

schudl bym? To wg ciebie to co jem teraz to jest za duzo w diecie na mase? Bo na moje jest duzo za malo a mimo to idzie masa i to nie miesniowa tylko w brzuch... a trening mam ustalany z plany.sfd.pl czyli powinno byc ok

Stacki mnie zraziły smakiem niestety mimo że siły przybywało od nich teraz muszę sie zastanowić co wziąć a samo mono niezbyt bo to już byłby 5 porządny cykl z czego dwa już były mono+stack. Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2012-07-31 19:17:39

każdym planem sie cwiczy poki daje efekty, jeżeli bedziesz czuł że trening przestaje działać to wtedy sie odezwij i cos innego sie wymysli, wiec jedziesz do oporu- a ile u ciebie to bedzie tego niewiem- musisz poznac swoj orgaznim to wazne- i teraz powiem jak wariat ( to ci powie ile sam!) heheh powodzenia i pozdrawiam

Pożyjemy zobaczymy, w każdym razie zmiany tak szybko nienadejdą więc narazie emocjonujmy się tym co jest teraz a przyszłość zostawmy

[...] poczatku kiedy dziala najsilniej ) tak wiec przekretki koniecznie z pulsometrem jesli robisz objetosc akurat. Jesli masz w planie interwaly to swietny moment zeby przetestowac srodek przy wyzszym tetnie itp warunkach. Dodatkowa sprawa to czesto dodatkowe pocenie a wiec utrata mineralów trzeba to uwzglednic ( zwlaszcza teraz kiedy jest cieplej;)

Pier***** o szopenie - teraz jest ok, w końcu rynek transferowy jest wolnym rynkiem i jakikolwiek interwencjonizm nie jest tu wskazany. Poza tym, ja osobiście lubię te emocje związane z transferami itp., a nie lubię Platiniego i jego durnych pomysłów.pozdro600

też tak teraz mam po treningu jem węgle proste a później nic nie mogę zjeść a wcześniej jadłem za 3 jedz b12 . Ale w sumie jest megabol :)

[...] u osob z tendencja do tycia czyli mna juz tak mialem przy sanatoriach odchudzajacych jak bylem maly ale jak zeszlem zucilem cwiczenia i stare przyzwyczajenia wrocily ale teraz zamiezam wprowadzic niejedzenie po 16/17 do konca zycia i uwazanie na wage zeby tego uniknac. Ale jestem dobrej mysli bo do wakacji jeszcze 3 miechy a ja mam do [...]

hehe teraz widzę że trochę popieprzyłem pytanie dotyczyło vit E jako antyoksydanta a dotyczące vit A i D miało byc później jeżeli % odnosi się do minimalnego zapotrzebowania to ile jest max zdrowe ? wiem... wiem... zależy od wielu czynników ale czy % min x 2 to nie bedzie za dużo? (czyli 200% minimalnego zalecanego?)

ok troche poczytałem ale tera niewiem co robic a wiec tak zeby w tydzien czasu przytyc 2kg potrzebuje dzienne zapotrzebowanie 4538kcal zakladajac ze bede spozywal 4 posiłki dziennie na kazdy z nich wychodzi tak weglowodany 156g białko 42,5g tłuszcze 38g co teraz robic jak dobierac produkty plz pomocy